Рассчитайте средний беговой темп на километр по известной дистанции и полному времени.
Формула
темп (секунды на км) = total_time_seconds ÷ distance_km
Результат форматируется как mm:ss на километр. Время принимается как mm:ss или hh:mm:ss, дистанция — как положительное десятичное число в километрах.
Когда пользоваться
Разбирать завершённые тренировки, сравнивать интервалы, задавать цели на дорожке или переводить финишное время гонки в устойчивые тренировочные темпы.
Пример
10 км за 50:00 дают 5:00/км — пять минут на километр в среднем по маршруту.
Ограничения
Предполагается равномерная нагрузка на ровной местности; холмы, ветер и остановки не моделируются. Ошибки GPS-дистанции переходят в ошибку темпа. Очень короткие дистанции усиливают шум измерений.
Медицинская оговорка
Цели по темпу должны соответствовать вашей подготовке. Наращивайте объём и интенсивность постепенно. Обратитесь к спортивному врачу, если боль или необычная усталость сохраняются после тренировок.