使用梅勒罗维奇(Mellerowicz)公式估算最大心率(MHR):根据受试者是未成年人还是成人切换基础常数。
公式
- 年龄 ≤ 18: MHR = 180 − 年龄
- 年龄 > 18: MHR = 170 − 年龄
输出单位为次/分钟。16 岁得到 164 bpm,30 岁得到 140 bpm——同年龄下成人曲线比 Cooper 规则更陡。
背景
Mellerowicz 所引波兰运动医学文献强调:青少年与完全成熟运动员的心血管上限不同。双段模型以 18 岁为简单分界点反映这一发育差异。
适用场景
适合学校体育项目、青少年俱乐部热身规划,或与本站其他公式并排比较青少年与成人的 MHR 估计。
局限性
18 岁硬切点过度简化成熟时机。公式不分性别,也不调整青春期阶段、体型或药物。英文期刊中的验证数据少于田中或 Ball State。
健康声明
儿童与青少年应在合格监督下进行分级运动。家长与教练在最大测试前应寻求儿科医学建议。本计算器仅供教育,并非临床评估。