使用田中（Tanaka）公式估算最大心率（MHR）——基于研究的替代方案，对中老年成人往往比旧的“220 − 年龄”规则更贴合。
MHR = 208 − 0.7 × 年龄
年龄以岁计；输出为次/分钟。50 岁时估计为 173 bpm，明显低于同龄 Cooper 的 170 bpm。
田中弘文及其同事（2001）对 500 多名 18–81 岁男女的实测最大心率做回归。截距 208、斜率 −0.7 的线性模型在其队列中与实验室值的一致性优于 220 − 年龄。
为 40 岁以上成人编排中等强度有氧、为消费级可穿戴设定通用心率区间，或教学展示回归如何改进单点启发式时，优先使用本估计。
与所有仅按年龄的方程一样，它忽略性别（除非另选性别特异变体）、静息心率、训练史与 β 受体阻滞剂使用。原研究标准误仍约 ±10 bpm。它预测的是人群平均值，而非你的个人上限。
这是教育性估计，并非医疗建议。有监督的最大运动试验仍是金标准。若有已知心脏病、高血压或运动中不明症状，高强度训练前请寻求专业指导。
此技能可通过 A2A JSON-RPC 与 REST 调用。若已知道 skillId 与 export，可直接 execute，无需先做发现。
curl -sS -X POST https://toolplaza.app/api/helpers/execute \
-H 'Content-Type: application/json' \
-d '{"skillId":"heart__tanaka-formula","export":"calculateTanakaMaxHeartRate","args":[10,20]}'
Send POST https://toolplaza.app/api/a2a with:
{
"jsonrpc": "2.0",
"id": "1",
"method": "message/send",
"params": {
"message": {
"messageId": "uuid",
"role": "user",
"parts": [
{
"kind": "text",
"text": "ignored"
}
]
},
"metadata": {
"toolplaza": {
"skillId": "heart__tanaka-formula",
"export": "calculateTanakaMaxHeartRate",
"args": [
10,
20
]
}
}
}
}