Estimez la fréquence cardiaque maximale (MHR) avec la formule d’Åstrand, qui applique des ordonnées à l’origine différentes pour les femmes et les hommes avant de soustraire l’âge.
Formule
- Femme : MHR = 226 − âge
- Homme : MHR = 220 − âge
Les résultats sont en battements par minute. Sélectionnez le sexe de la personne évaluée ; la différence d’ordonnée reflète la variation liée au sexe observée en physiologie de l’exercice.
Contexte
Les travaux de Per-Olof Åstrand sur la capacité aérobie et la réponse cardiaque ont contribué à montrer que les maxima prédits par l’âge chez les femmes sont souvent un peu plus élevés que chez les hommes du même âge avec des modèles linéaires parallèles.
Quand l’utiliser
Utilisez-la pour une estimation de terrain sensible au sexe sans les coefficients supplémentaires de Ball State, ou pour comparer comment des ordonnées spécifiques au genre déplacent les zones d’entraînement par rapport à la règle unisexe de Cooper.
Limites
L’entrée de genre binaire ne capture pas la thérapie hormonale, la grossesse ni la physiologie intersexe. La formule ne dépend que de l’âge et ignore la forme, les médicaments et le stress thermique. Les maxima mesurés en laboratoire restent plus fiables pour la programmation d’élite.