Estimez la fréquence cardiaque maximale (MHR) avec la formule de Cerretelli, un modèle linéaire qui soustrait un multiple fractionnaire de l’âge à une ordonnée fixe.
Formule
MHR = 216 − 1,1 × âge
L’âge est en années ; le résultat en battements par minute. La pente (−1,1) est un peu plus raide que le −1 de Cooper, donc les maxima prédits baissent plus vite avec l’âge. À 60 ans l’estimation est 150 bpm contre 160 bpm selon Cooper.
Contexte
Nommée d’après le physiologiste de l’exercice italien Paolo Cerretelli et ses contributions aux limites métaboliques et cardiovasculaires à l’effort. L’équation est utilisée dans des contextes d’entraînement européens lorsque l’on préfère une ordonnée plus douce mais une pénalité d’âge plus forte.
Quand l’utiliser
Utile pour comparer plusieurs modèles de MHR, fixer des plafonds conservateurs pour les coureurs loisir, ou illustrer l’effet d’un changement de pente sur les tableaux de zones.
Limites
Neutre au sexe et à la forme — deux personnes du même âge reçoivent la même estimation, indépendamment de la fréquence de repos ou des années d’endurance. Les bêtabloquants et les troubles thyroïdiens peuvent invalider toute prédiction basée sur l’âge.