Estimez la fréquence cardiaque maximale (MHR) avec la formule de Mellerowicz, qui change la constante de base selon que le sujet est mineur ou adulte.
Formule
- Âge ≤ 18 : MHR = 180 − âge
- Âge > 18 : MHR = 170 − âge
La sortie est en battements par minute. Un·e jeune de 16 ans obtient 164 bpm, un·e de 30 ans 140 bpm — une courbe adulte plus raide que la règle de Cooper aux mêmes âges.
Contexte
La littérature polonaise de médecine du sport citée par Mellerowicz soulignait des plafonds cardiovasculaires différents pour les adolescents et les athlètes pleinement matures. Le modèle à deux segments reflète cette différence développementale avec un seuil simple à 18 ans.
Quand l’utiliser
Adapté aux programmes sportifs scolaires, à la planification d’échauffement en clubs jeunesse, ou pour comparer des estimations MHR adolescent vs adulte à côté d’autres formules sur ce site.
Limites
Un seuil dur à 18 ans simplifie trop le calendrier de maturation. La formule est unisexe et n’ajuste ni le stade pubertaire, ni la taille corporelle, ni les médicaments. Les données de validation en anglais sont limitées par rapport à Tanaka ou Ball State.