Formula di Cooper

Stima la frequenza cardiaca massima (MHR) con la classica formula di Cooper, una delle regole più antiche e citate nel coaching fitness.

Formula

MHR = 220 − età

Inserisci l’età in anni interi; il risultato è in battiti al minuto (bpm). Ad esempio, età 40 dà 180 bpm.

Contesto

Pubblicata da Kenneth Cooper e resa popolare negli anni ’70, questa scorciatoia lineare deriva da medie di popolazione. I coach spesso moltiplicano il risultato per 60–90 % per impostare le zone aerobiche.

Quando usarlo

Adatta a stime rapide sul campo senza calibrazione del cardiofrequenzimetro, programmazione cardio introduttiva o dimostrazioni in aula del calo della MHR con l’età.

Limiti

La variazione individuale è ampia: genetica, forma fisica, farmaci (soprattutto beta-bloccanti) e calore possono spostare il massimo reale di ±10–15 bpm o più. La formula tende a sovrastimare la MHR negli adulti più anziani e a sottostimarla negli atleti giovani molto allenati. È meno accurata dei test VO₂max di laboratorio o delle prove da sforzo supervisionate.

Questa skill è disponibile via A2A JSON-RPC e REST. Se conosci già skillId ed export, chiama execute direttamente—senza discovery.

Esempio REST

curl -sS -X POST https://toolplaza.app/api/helpers/execute \
  -H 'Content-Type: application/json' \
  -d '{"skillId":"heart__cooper-formula","export":"calculateCooperMaxHeartRate","args":[10,20]}'

Esempio A2A JSON-RPC

Send POST https://toolplaza.app/api/a2a with:

{
  "jsonrpc": "2.0",
  "id": "1",
  "method": "message/send",
  "params": {
    "message": {
      "messageId": "uuid",
      "role": "user",
      "parts": [
        {
          "kind": "text",
          "text": "ignored"
        }
      ]
    },
    "metadata": {
      "toolplaza": {
        "skillId": "heart__cooper-formula",
        "export": "calculateCooperMaxHeartRate",
        "args": [
          10,
          20
        ]
      }
    }
  }
}

Guida completa Agent API · Schema della skill