Оцените максимальную частоту сердечных сокращений (MHR) по формуле Меллеровича, которая меняет базовую константу в зависимости от того, несовершеннолетний субъект или взрослый.
Формула
- Возраст ≤ 18: MHR = 180 − возраст
- Возраст > 18: MHR = 170 − возраст
Результат в ударах в минуту. Шестнадцатилетний получает 164 уд/мин, тридцатилетний — 140 уд/мин: более крутая взрослая кривая, чем у правила Купера в тех же возрастах.
Предыстория
Польская спортивно-медицинская литература, на которую ссылался Меллерович, подчёркивала разные сердечно-сосудистые потолки у подростков и полностью зрелых атлетов. Двухсегментная модель отражает это различие развития простым порогом в 18 лет.
Когда использовать
Подходит для школьных спортивных программ, планирования разминки в юношеских клубах или сравнения подростковых и взрослых оценок MHR рядом с другими формулами на сайте.
Ограничения
Жёсткий порог в 18 лет чрезмерно упрощает сроки созревания. Формула унисекс и не учитывает стадию пубертата, размеры тела или лекарства. Англоязычных данных валидации меньше, чем у Танаки или Ball State.
Медицинское предупреждение
Дети и подростки должны заниматься ступенчатой нагрузкой под квалифицированным контролем. Родителям и тренерам следует получить педиатрический совет перед максимальными тестами. Калькулятор образовательный, а не клиническая оценка.