Liesen-Formel

Schätzen Sie die maximale Herzfrequenz (MHR) mit der Liesen-Formel, die die Basis in Dekadenschritten senkt statt einer einzigen linearen Steigung.

Formel

MHR = 180 − Alter + floor((Alter − 20) / 10) × 5

Einfach gesagt: Start bei 180 − Alter, dann plus 5 bpm für jede volle Dekade nach dem 20. Lebensjahr. Beispiele:

• Alter 25 → 180 − 25 + 0 = 155 bpm
• Alter 35 → 180 − 35 + 5 = 150 bpm
• Alter 55 → 180 − 55 + 15 = 140 bpm

Wann Sie es nutzen

Hilfreich für eine konservative MHR-Schätzung, die den Rückgang bei älteren Erwachsenen gegenüber 220 − Alter abflacht, oder zur Demonstration stückweiser Altersanpassungen in Sportwissenschaftskursen.

Einschränkungen

Der Dekadenbonus ist eine Heuristik; in neueren Metaanalysen wird er seltener zitiert als Tanaka oder Ball State. Geschlecht, Trainingsstatus und Medikamente bleiben unberücksichtigt. Die individuelle Streuung um die Schätzung kann ±15 bpm überschreiten.

Dieser Skill ist über A2A JSON-RPC und REST verfügbar. Wenn Sie Skill-ID und Export kennen, rufen Sie execute direkt auf—ohne Discovery.

REST-Beispiel

curl -sS -X POST https://toolplaza.app/api/helpers/execute \
  -H 'Content-Type: application/json' \
  -d '{"skillId":"heart__liesen-formula","export":"calculateLiesenMaxHeartRate","args":[10,20]}'

A2A JSON-RPC-Beispiel

Send POST https://toolplaza.app/api/a2a with:

{
  "jsonrpc": "2.0",
  "id": "1",
  "method": "message/send",
  "params": {
    "message": {
      "messageId": "uuid",
      "role": "user",
      "parts": [
        {
          "kind": "text",
          "text": "ignored"
        }
      ]
    },
    "metadata": {
      "toolplaza": {
        "skillId": "heart__liesen-formula",
        "export": "calculateLiesenMaxHeartRate",
        "args": [
          10,
          20
        ]
      }
    }
  }
}

Vollständige Agenten-API-Anleitung · Skill-Schema